徐梦桃为啥能夺北京冬奥会冠军？看完这篇她写的论文，你就全明白了！(10)

现在我明显感觉自己大胆了，成功率、稳定性明显有提高，以前跳5个成功2个就不错了，现在跳8个可能会成功7个，每堂课都有2-3个突出表现。
程：你讲到了体能训练对安全感、动作表现和上难度都有所帮助，能不能具体地谈一下，比如体能训练中卧推、深蹲对技术提高的针对性，就是说针对哪些技术要求或者完成动作设计的？
徐：我感觉卧推主要针对的是空中动作过程对手臂的控制，特别明显，我们空中完成动作不仅仅有横轴转体，转体的轴特别多，手臂挥得特别多，其实主要的还是这两个手臂。你要飞起来，靠的是两只手臂，如果两臂没有力，控制不了，就会掉得非常快。如果手臂特别有力，在起跳好的情况下，能够把整个人都带上去。如果手臂使不上劲，就会特别沉，下面会带着上面转。深蹲对着陆稳定会非常好，冬天必须要有深蹲的离心训练。

程：卧推和深蹲练的是静力，你们空中完成动作是一种动态的力，发力的特征并不一致。我们把运动能力分解为两部分来理解，一是体能、一是技术。这两部分对于运动能力应该是一个整体，技术训练本身也是体能训练，没有体能就没有技术，技术能不能做得出来体能是基础。这就是说，技术和体能是不能分离的，技术与体能是运动能力的一体两面。比如一个游泳运动员和我一起游泳，同样的时间我比他落后一大截，这个落后意味着什么？是运动中能量输出的利用效率，他的技术好，能量利用率就高，我的技术差，能量利用率低，自然就游得慢，落后于他。可见，不存在没有技术的体能，也不存在没有体能的技术，结合专项技术的辅助性体能训练才是重要的。
徐：是这样，这些是辅助训练，我们有基础体能，也有专项体能。它是一种补充，在技术训练中练不出来的地方，就需要通过这种方式进行补充。比如，在跳台的时候不可能动用所有块的肌肉，需要借助辅助性体能训练不断去刺激。我们做蹦迪就是一种针对性的辅助性体能训练，去感受各块肌肉、各个点在空中做动作时的灵敏性。
程：你练蹦极、蹦床，是你技术的一部分，因为项目技术中有空中动作，这种辅助性练习效果很好。你们体能训练中的卧推和深蹲，在技术动作中对应点在哪里？我更关注的是这一类力量训练与专项技术之间的针对性与吻合度。