徐梦桃为啥能夺北京冬奥会冠军？看完这篇她写的论文，你就全明白了！(8)

徐：是的，我不用那个难度照样可以拿冠军，男子运动员就不一样了。男子平均水平都到那种难度，如果你不练到那个难度，你就拿不到冠军，所以必须练。女子整体难度系数偏低，难度动作储备也少。如果真是需要练高难度，这个难度系数的动作很复杂，就必须要像男子一样强壮。如果需要练高难度，体能要足够好，否则在分解动作练习中可能会受伤。
程：我的问题在动作技术练习时分解步骤上。这个步骤是我们一代代训练团队贯彻下来的，我们有没有怀疑过这种步骤本身有漏洞呢？当你需要练一个难度动作时，就会按照那种默认的步骤开展训练，如果从训练创新来说，你相信这种传统步骤一定是合理的吗？
徐：我感觉可以增加辅助训练的方式方法，循序渐进是基本要求。
程：你考虑过做新难度动作，在训练方法上创新吗？如果我们要达到一个高难度系数动作的要求，按照传统的步骤练很可能达不到。我们要不要打破那种已经习惯了的分解步骤，就是我们会不会去研究新的动作分解与技术训练的步骤？传统步骤有可能就是阻碍我们训练效率提高的原因。比如，你已经会空翻720°了，但是不会转体、不会做旋，要学旋，还要从空翻180°开始，这种步骤方法上本身可能就有漏洞。你刚才不是说了吗，你们现在不回到180°了，可以借助多种辅助练习打破那种步骤，让你学会这个动作。你们在空中技巧训练中在步骤、方法方面有哪些创新？
徐：我们也有创新，主要在辅助训练这方面。
程：我举一个具体的例子，我在短跑训练的研究中发现，田径教科书中把跑步的成绩说成步幅与步频两个因素关系，教练员在训练中，如何提高跑步成绩就是从提高步幅、步频这两方面进行的。一个运动员步频很难改变，可能在青训时期还有主要针对步频的训练。一般情况，短跑的技术训练通常是提高步幅来提高成绩。在现实的短跑步幅训练中，因为人为加大步幅，会出现单步学中讲的“无效腾空”，无效腾空时间增加反而降低了成绩。其实跑步训练真正要提高的是速度感，两条腿协调的吻合度，力传递的有效性，也就是能量输出的利用率。训练中，想上难度、强度、新动作，如果能够找到合理的方法，合理的辅助手段，才有可能实现训练目标的进步。
徐：我们也有创新，在技术训练实践中摸索。比如蹦极对我们来说就是一个很好的辅助练习方式，世界各国自由式滑雪空中技巧项目的运动员训练都在使用。
程：我看你腿上有手术伤痕，你受伤是在什么情况下发生的？