徐梦桃为啥能夺北京冬奥会冠军？看完这篇她写的论文，你就全明白了！(9)

徐：我受的伤多数是在训练状态不好的情况下发生的。我发现一个特点，每个奥运会周期的第二年受伤的人偏多，全世界的运动员都是。奥运会结束后的训练处于调整期，第一年比较轻松，第二年起比较累，开始加量、攻难度，还要参赛，距离奥运会还有点远，就会感觉精神疲劳，容易导致伤病。
4 自由式滑雪空中技巧项目训练中的体能问题
程：我看你给我的每周训练计划，有单独的体能训练。
徐：是的，我们有单独的体能训练，分专项体能和一般体能。
程：你觉得技术与体能的关系是怎样的？
徐：首先，所有的力量训练我感觉与我们的项目都有关系。我练的这个项目风险比较高，着陆前有一定高度，空中动作完成不好可能会出现各种落地状态，从安全角度说，也要让自己强壮起来。我们每天训练，例如在冬天三周台动作我们一天会跳8-10个，两周台可能会跳15个。这过程中你不会每次落地都是站着的，各种动作都有可能出现，你看我这两条韧带都断过。我们这个项目运动员，在长时间的训练中，你要想达到顶峰，就必须有一个强壮的身体，尤其是三周台女运动员。所以现在力量训练就包括卧推之类的大力量、绝对力量训练。其次，有氧训练也非常重要，有氧能力的提升也会帮助我在专项训练中更加专注，提升专项耐力。我感觉挺明显的，我们回来后就开始搞体能训练、测试，刚开始大家还不理解，甚至有抱怨，练技术时候会感觉吃力。后来，我就想和自己赌一把、拼一下，我练得特别狠、特别辛苦。
最后体能测试成绩在女运动员中我是第二，600多名男女运动员中我第四。我感觉还是挺有收获的，今年（2020年）6月份我们开始练专项，我就发现我进步神速，刚开始我都不知道这种进步从哪里来的。我的专项能力提高了一大半，以前二周台只练一上午，我可能跳12个，现在我能全天跳26个，我能坚持上下午都跳。另外，就是难度动作方面，之前（2019年）半天训练时候，fdf（直体向后翻转360°＋720°）这个难度我能做5个，我现在（2020年）一天跳23个。我不是凑数，我每一跳都非常专注，我不累，别人可能要歇一会，我是上去就能开始下一跳。脑子特别清醒，站在起点时候很自信，不是畏手畏脚，我努力地去想这个起跳该怎么做，在整理思想的时候进入特别快。在空中完成动作的时候，很自信、特别大胆，动作舒展。以前是不敢打破自己，虽然知道这种角度更好（此处有示范），但是可能是身体能力不允许自己空中翻那么充分。