徐梦桃为啥能夺北京冬奥会冠军？看完这篇她写的论文，你就全明白了！(5)

程：在助滑阶段，为了保证完成动作充分、有效，你需要获得一定的速度，你对获得需要的速度有什么感觉？
徐：我们经常会进行一些速度感的训练，例如盲测。我们在放速度的同时会测速，下来后我们会对起跳时的速度进行估计，体会达到多少，通常误差都在0.5千米以内。首先就是这样速度感的训练，第二个就是结合风向进行速度感训练。我站好滑出去后，通过结合风力给我的本体感受，身体顶风形成的压力，脚底雪板对雪地摩擦形成的感觉，自己的速度我能够体会到的。
程：为了获得这种速度，你会采取一定的动作，你对这种身体动作有什么样的感受？怎么样才能获得想要的速度？
徐：这个要因人而异做动作，我们站好蹬出去的时候，有的运动员是身体前倾、膝关节弯屈、两手臂伸直左右斜前方打开（此处有动作示范），以前我也是这样，但是我的手臂特别长，会兜风，有阻力，只要有速度的话就会影响大，后来我就把手收回来了，放在膝关节上（此处有动作示范）。即使是这样，胸口也会顶风，这个时候依靠的就是身体对风的这种阻力，和雪板与雪之间摩擦形成的感觉来判断速度。
程：你手臂收回来的滑行动作与伸开的动作，在身体平衡上有差异吗？
徐：不会，雪鞋是在小腿这个位置的，我整个人都是有支撑的。我手臂收回来也有好处，由于接风的面小，所以在风速变化时风阻变化就比较稳定。滑行动作因人而异，还是要找一个适合自己的动作。
程：这里有一个称为转动惯量的问题。手臂收回来比手臂伸出去的转动半径小，转动速度就会加快，就像冰舞上转动过程手臂由伸到收的旋转速度变化一样。
徐：我们在助滑的时候，通过身体姿势变化来获得最终想达到的速度。例如，感觉摩擦力比较小，速度上不去，这时候我就会锁紧一些（此处示范）；如果感觉身体前面没有力量，后背有力量，或者是滑得比平时更快，这时候就稍微站起来一点。就是在这样一个过程中来调整滑行速度。
程：你们日常训练都是水上，落水与雪上落地完全不同，水上训练是不是主要解决空中动作与技术难度的训练？
徐：是的，水上训练以练习空中动作为主，着陆也练。只是无法滑下去，但是身体姿态是要有的，就是入水前身体前倾角度要符合雪上落地时身体前倾的角度。例如，冬天雪地训练落地，场地有37度的倾斜角，我们落地身体会有前倾，水上练习，如果入水前身体垂直或者靠后都算失败。
程：现在水上训练，起跳的高度、入水的高度是模拟真实雪上训练的高度吗？