晚餐不仅决定你的身材，还决定你的寿命！想长寿，牢记这3点！

2024-06-15 来源:旧番剧

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你的晚饭一般几点吃？
6点？7点？还是更晚......
一直有“晚饭决定你的身材”的说法，说晚餐不能吃太晚，甚至还有健康专家说过，“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医院的收入”，说得就是晚饭吃不对，会影响健康！
可晚饭吃得太晚会怎样？
真的有科学家研究了这件事，他们找20个人做了个实验——

2020年6月《临床内分泌与代谢杂志》（JCEM）上的一项研究，来自美国约翰霍普金斯大学等机构的科学家们就做了这样一个试验：
该研究选了20名健康志愿者（10名男性和10名女性），平均年龄26岁，平均体重指数23.2，习惯于22:00-01:00就寝，睡眠时间也固定。
两组人中分别在22:00吃晚餐 VS 常规18:00吃晚餐，均给予一样的热量饮食。
随后志愿者均在11点入睡，研究者发现，即使在两个不同的时间点进食晚餐，相比18:00吃晚餐的志愿者，22:00进餐的人群机体血糖水平较高，且其机体消耗的脂肪量也相对较低。且22:00吃晚餐的志愿者机体葡萄糖峰值水平会升高大约18%，其整夜燃烧脂肪的量会下降10%。
研究人员解释，这种影响如果在肥胖或糖尿病人群的身上可能更为明显，这些人群的新陈代谢本就受到损伤。①
这些研究数据说明了啥？
说明晚饭变夜宵可引起夜间葡萄糖不耐受，降低脂肪酸氧化和动员，尤其是早睡眠者，长此晚餐吃得晚，可能会促进肥胖、患上糖尿病，影响你的寿命。