晚饭可能决定你的寿命！饭后这7件事，不要马上做！

俗话说得好
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
晚餐吃得少不代表不吃晚餐
那么问题来了
晚餐怎么吃更健康？
不吃晚餐会有哪些危害呢？
饭后这7件事不要马上做！
赶紧跟着小编一探究竟吧
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01
最佳吃晚饭时间
按照22点为最佳睡觉时间来计算，最佳的晚餐时间是18点至20点左右，尽量早吃。
吃完晚饭后，我们的胃需要用3个小时来消化食物，如果不得已吃得太晚，不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。

如果吃完晚饭后马上就入睡，此时胃还在进行消化工作，长此以往容易形成胃病，不但不利于消化吸收，还可能会影响睡眠。
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02
晚饭吃几分饱合适
咱们常说早吃好、午吃饱、晚吃少，所以晚餐咱们要吃得少，以清淡容易消化为原则。

至于晚餐的用量，只吃七分饱就可以了，晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%～40%。
七分饱的程度，是指胃里还没有觉得满，但对食物的热情已开始下降，吃饭速度也变慢了。
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03
不吃晚饭都有哪些危害
1. 营养素缺乏
对于大部分人来说，不吃早餐或早餐单一会导致营养不足，而中午在单位或学校吃饭，也很难做到营养均衡。
所以晚餐对于大多数人来说，反倒是营养最为丰富的一顿。如果不吃晚餐，早餐和午餐也没有得到改善，就会带来营养素的缺乏，进而引起身体不适等一系列的连锁反应。