别再节食了！8个晚餐吃法让你轻松瘦成闪电(3)

6. 慢食晚餐：吃饭的时候，我们需要慢慢的咀嚼，这样可以帮助我们更好的消化食物，也可以让我们有更好的饱腹感。

7. 喝水晚餐：喝水可以帮助我们排毒，提高新陈代谢速度，对于减肥来说是非常重要的。你可以在吃饭的时候，喝一杯水。

8. 适量运动：除了饮食控制，我们还需要适当的运动。你可以选择在晚饭后进行散步、跑步等运动。