晚饭吃得太晚的人注意了，小心这7种疾病找上你！(2)

3、不利于肠胃健康。白天工作，晚上休息，这是大自然的规律。我们身体的器官也是一样，晚上是人体的大部分器官进行自我修复的黄金时间。晚餐如果吃得太晚，就会占用我们肠胃的正常的休息时间，迫使肠胃不得不“加班加点”的工作，这就会增加肠胃消化系统的负担。时间久了，人的肠胃功能就会减弱，导致肠胃疾病。

4、更容易患脂肪肝。前面咱们说过吃进去的多余的消耗不掉的能量会在体内转化成脂肪储存起来，但是这个转化的主要的场是哪里呢？就是我们的肝脏，正常情况下肝脏会把能量转化成脂肪之后会运出来，运送给脂肪细胞和全身其他的组织细胞来利用。但是，如果晚上吃饭太晚，就会导致过多的能量消耗不掉，肝脏就容易合成更多的脂肪，合成的脂肪多了，就来不及运出去了，就会堆在肝脏里，导致脂肪肝。
5、糖尿病风险增加，吃得太晚更容易诱发人体产生胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是糖尿病等代谢类疾病的共同病理基础。所以经常晚饭吃得太晚的人，更容易患上糖尿病。
6、增加心血管疾病的风险。一项研究发现，晚上8点以后吃得较多的女士，舒张压显著升高。研究者提醒，晚餐需要早点儿吃，而且晚餐在全天摄入食物热量中所占的比例应减少，这样才能降低心脏病发生风险。

7、影响睡眠质量。我们吃进身体的食物大概需要4个小时左右才能消化代谢完，如果晚饭吃得太晚，我们身体是躺下睡觉了，但是消化系统还在加班工作。这个时候睡眠质量一定会受到影响。还有就是肠胃在工作的时候身体会调集更多的血液去到肠胃，这就容易导致在睡觉时大脑出现供血不足的情况，进而导致我们出现多梦，易醒等情况，影响我们的睡眠质量。