“躺着”也能攒阳气？这样休息比运动还养人！坚持5分钟，身体越来越好(2)

但睡前做点什么，才能让我们补充阳气呢？我们可以试试这个还阳卧。
可以平躺在床，也可以背后垫高一些，躺在抱枕上，双脚相对，双膝向旁边打开，双臂自然放在身体两侧，闭上双眼。
这个姿势可以很快把阳气充盈起来，这个姿势我们的胸，肩颈也处于打开放松的状态，更利于身体恢复元气，提升气机。
还阳卧是道家练功时的一个姿势，拉伸我们的下肢，缓解下肢僵硬的肌肉，我们睡前做上5分钟即可，也不要长时间保持这个姿势哦，注意骨质疏松的老年人不要做。
第二招：混元卧
练习一个月的还阳卧，我们就可以试试混元卧，依旧是仰卧，脚心相对，但是双手要十指交叉盖在我们的头顶，这也是一个阳气充盈的姿势。
咱们青少年，阴虚体质的，适合混元卧，若是阳虚寒重，宫寒更适合还阳卧哦，我们无论是还阳卧还是混元卧，在练习的时候，最好都不要熬夜，少吃辛辣油腻的食物，最好也不要使用电热毯。
在练习同时，还可以深深吸气，舌抵上腭，提纲首付，闭目养神。
第三招：吉祥卧
朝右侧卧躺，右胁而卧，双脚并拢弯曲，右手拇指压放在耳后，舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上。
我们观察佛像，很多都是吉祥卧，这个姿势能让我们全身都处于一种放松的状态，不光能守住阳气，对我们的睡眠也有帮助，特别适合睡眠质量差，总是容易疲劳的人。

第四招：按按脐周
我们的肚脐四周分别与五脏相对应，揉捏肚脐四周可以安五脏，调情志，达到形、气、神的和谐统一，阳气足，五脏安，反过来，五脏安宁也有利于我们守住阳气，减少耗损。