“躺着”也能攒阳气？这样休息比运动还养人！坚持5分钟，身体越来越好(11)

睡眠时间我们容易掌控，实在累了可以早早躺在床上睡觉，但是睡眠质量确实从古至今的一个难题，很多人即使早早躺在床上也容易翻来覆去睡不着，或是睡着了稍微有点动静就醒，又或者整宿做梦，睡醒了特别累。
若是有这种困扰的朋友，我们可以试试下面这2个方法。
方法一：睡前吃点酸枣仁制品
我们很多人睡不着觉，多梦，都是心神失养，现在精神压力大，每个人的神经都是紧绷着的，很容易睡不好觉，而酸枣仁有宁心安神的效果，恰好对应的就是心神失养，早在一千八百多年前，酸枣仁就被医圣张仲景用来调养睡眠了。

在南北朝《本草经集注》中曾经写道：“酸枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆经，具有滋养心肝、安神、敛汗等功效”，它能清肝胆虚热，宁心安神，但酸枣仁不能单独用，要和其他的食材搭配才能是一个全面的良方。
一般是加上茯苓，桂圆，百合等食物，茯苓平和，利水祛湿，不伤正气，健脾又安神，桂圆有很好地滋养补益作用，适合心脾虚损，气血不足者，百合养阴润肺，清心安神，或是再加上一些养血安神助阳的枸杞，养阴的桑葚，补气的黄精等等。

如果自己搭配不好，可以试试这味酸枣仁膏，无添加的健康营养膏方，没有防腐剂，没有香精色素，很多吃过的人都说好，里面有安神养肝血的酸枣仁，养阴补气的黄精，滋阴养血的桑葚，养心安神的桂圆，健脾清虚火的莲子，祛湿健脾又安神的茯苓，虽然酸枣仁味道酸涩，但是有了天然的土蜂蜜和冰糖调和，吃起来味道十分不错，酸酸甜甜的。