你有拖延症吗？试试怎么改变

01.拖延是一个复杂的心理问题
记得几年前，在微博上曾有这样一个话题引发诸多网友的热烈讨论：你可否因为拖延而错过了什么？
有一个年轻人的回答，不禁让人颇感遗憾：他说记得去年他和女朋友还在一起时，每次女朋友叫他做点什么事，他都说：你再等一会儿……时间长了，终于有一天女朋友不再给他说这句话的机会了，俩人就此分手。男孩在话题下留言：“如果当时我没有一直说你再等一会，直到她失望至极后离开，那我和她也许会是不同的结局……”
回顾人生来路，相信很多人都会因拖延留有诸多遗憾。拖延，已是现代人普遍存在的一种问题。

拖延有时不是身体上的懒惰，它其实是心理上的一种失控。并不是闲散、做事效率低都属于拖延，我们对拖延准确的定义应该是：你总是习惯性地推迟去做某些必须要做的事情，同时在心理上经历着强烈的煎熬折磨。就像是心理学诊断中一个常用的标准一样：为此感到痛苦和焦虑。
因一件事迟迟不去做，临近截止日期时才手忙脚乱，甚至以牺牲本该正常的休息时间、以通宵达旦地废寝忘食为代价，去完成到期的任务。而当任务终于卡着点完成后，一边赞叹自己的爆发力，一边发誓自己再也不要拖延。但是，下次又再次陷入拖延的怪圈，周而复始。
也许很多人认为拖延是时间管理方面出现了问题，自己时间管理的能力不够、或者方法不对；还有人会认为这属于一个人的道德方面的问题，拖延的人根本就是好逸恶劳……其实，这些认知都是有失全面的。拖延，从根本上而言应该是一个复杂的心理问题，是一个人跟自身如何相处出现了一些问题。有拖延症的人，内心一定是冲突的、矛盾的，有两股力量在对抗的。