你有拖延症吗？试试怎么改变(2)

2007年，加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯斯蒂尔发表了一篇有关拖延症的研究评论，斯蒂尔教授对将近800项拖延行为进行了分析总结，他最终找出了四个拖延最可能的成因：
对成功信心不足讨厌被人委派任务注意力分散和易冲动目标和酬劳太过遥远第一、二个原因的形成，需要追溯到一个人的早期成长阶段。今天我们想和大家探讨的主要是第三、第四个原因，因为针对这两个原因，能在短期内通过一些时间管理的方法，有效缓解和克服拖延问题。
02拖延症患者大脑里有一只猴子
曾有心理学家做过一个形象的比喻：正常人的大脑里，有一个理性决策人，而拖延症患者的大脑里，在理性决策人旁边，还站着一只及时行乐的猴子。
一旦理性决策人做出了要去做一些实际工作的决策时，及时行乐的猴子就会跳出来，顽皮地捣乱，它一把抢过方向盘，说道：“这件事太难了，等会再做吧，反正来得及，不如我们先看看八卦新闻，听听音乐，或去翻翻冰箱，看看和十分钟前相比有没有什么新的东西……”以上这些事情都得花时间，所以不知不觉这只猴子就把你该工作的时间耗光了。这其实印证了你经常“注意力分散和易冲动”。（拖延的成因第3条）
如果你的大脑一直被这只及时行乐的猴子操控着，那你就完全不会顾及过去，也不会担忧未来。它会在你出现焦虑苗头的时候，及时屏蔽掉。因为猴子只对两件事情感兴趣：简单、开心。这也是人作为动物，最原始、最本能的趋利避害的部分。

但人类随着进化，已经成为社会化的高级动物，一个在现代文明社会中生活的人，为了必要的生存，得正常工作、购物消费、规律作息、结婚生子……所以人类大脑中有相比其他动物都理性的部分，使人类有能力做出理性决策及行为，比如设立人生目标、合理规划未来、高瞻远瞩地去制定长期的计划——这是除了人类，其他动物都无法做到的事情。
当然，人类依然保留着原始本能的部分，安逸享乐也是人类正常的需求。有时可以适当做一些休闲娱乐也是很合理的，所以劳逸结合是理性与本能重叠的部分，这时两者是不冲突的、一致性的。但有些时候，从长远规划和目标的角度出发，人类必须要去完成一些更具有难度和挑战性的事情，才能更好的生存，所以这时理性和本能两者就出现了冲突。