甘肃省居民健康保健知识与技能手册(43)

（二）中医保健五要穴
中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
1.膻中。位于前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。刺激该穴能理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘,尤其是可有效治疗各类“气”病,如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。
2.三阴交。位于小腿内侧,足内踝尖上3寸胫骨(小腿内侧骨)内侧缘后方凹陷处。刺激该穴有调和气血、补肾养肝的功用,只要是妇科病（如痛经、月经不调、更年期综合征等）、脚底肿胀、手脚冰冷等,皆有效。孕妇应避免刺激该穴,可引起流产。
3.足三里。位于小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。足三里号称“人体保健第一要穴”,刺激该穴能预防和减轻很多常见病,如胃十二指肠渍疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、瘌疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等,并对解除急性胃痛的效果很明显。
4.涌泉。位于足底部,卷足时足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。经常按摩此穴,可使肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。对咽喉肿痛、头痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑中风、高血压、癫痫、女子不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等疾病均有疗效。
5.关元。位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。经常按摩该穴,有培元固本、补益下焦之功,对泌尿、生殖系统疾病有很好的疗效,如妇科白带病、痛经、各种妇科炎症,以及男科的阳痿、早泄、前列腺疾病等。
(三)中医理疗常用方法
1.刮痧
（1）刮痧是通过刮痧板，蘸取一定的介质（刮痧油、凡士林等）后，在体
表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血舒筋、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃之功效。
（2）刮痧现广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域，
对功能性的疾病和症状，如局部酸痛无力、头晕头痛、烦躁发热、胸闷呼吸不顺等，有明显的缓解和治疗作用。
（3）刮痧时要背风，刮痧后3小时内不能洗澡，避免风寒湿邪入侵体内。刮痧后应喝些温开水，可补充刮痧时消耗的水分，还能促进新陈代谢，利于排毒。
（4）正处在妊娠和月经期的妇女，有危重病症、严重的皮肤病、出血倾向
疾病或年老体弱者不宜刮痧。