甘肃省居民健康保健知识与技能手册(44)

2.拔罐
（1）拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐的方法包括留罐、走罐、闪罐、刺络拔罐等。
（2）拔罐时应选择空气清新、流通的室内，夏季避免风扇直吹，冬季做好室内保暖；施术者双手以及受术者拔罐部位均应清洁干净，拔罐用具必需常规消毒；拔罐后3小时内不宜洗澡。
（3）过饱、过饥、大汗、大渴、酒醉和过劳后不宜拔罐；患有出血倾向的疾病，如血小板减少症、白血病、过敏性紫癜等，以及患有严重心、肝、肾脏疾病者，高热抽搐者不宜拔罐；腰骶部、乳房、皮肤过敏、五官、前后二阴以及妊娠妇女的下腹部等部位是不宜拔罐的。
3.艾灸
（1）艾灸是以艾绒为主要灸材，烧灼或温熨体表一定部位，通过温通经络，调和气血，调整脏腑功能，扶正祛邪，达到防病治病的一种方法。
（2）艾灸时所用的材料有艾炷和艾条。艾炷灸有直接灸和间接灸两种方法，间接灸包括隔蒜灸、隔姜灸和隔盐灸等。艾条灸包括温和灸、回旋灸、雀啄灸等。
（3）艾灸后皮肤出现水泡，体积小者可以不处理，体积大的要用消毒过的针刺破再消毒；灸后有口苦、咽干等症状者，可适当饮茶或水；灸后精神困倦者应稍事休息。
（4）艾灸时应注意：施灸时应按由上往下、由躯干到四肢的顺序，以免引起晕灸；在施灸过程中如果患者感到灼痛，可拍打或按压周围皮肤减轻痛感；施灸时火力不可过大、时间不可过长，以免灼伤皮肤；如果出现突然面色发白、头晕、恶心等“晕灸”症状时，应立即停止施灸，让患者平卧后再饮用白开水或糖水；面部施灸时应用面纸覆盖住面部再施灸，避免火星烫伤脸部；施灸结束后，彻底熄灭艾火以免引起火灾。
（四）体质养生
我们日常生活中提到的体质，主要是指人体的健康状况和对外界的适应能力。中医所谓的体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型共9种。
每个人应根据不同体质的特征来制定适合自己的日常养生方法。
1.平和型
（1）体质表现。体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，饮食正常，睡眠好，二便通畅；头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力；性格随和开朗，对社会和自然环境适应能力较强。此种体质者最为健康，不易得病，男性多于女性。