甘肃省居民健康保健知识与技能手册(46)

（2）养生注意事项。此种体质者宜饮食清淡，忌辛辣油腻之品，可多吃些绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；应戒烟酒，不可熬夜及过于劳累；盛夏暑湿较重的季节，应减少户外活动。
6.气郁型
（1）体质表现。体型比较削瘦，性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌、失眠，舌淡红，苔薄白，易患失眠、抑郁症、神经官能症等疾病，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
（2）养生注意事项。气郁者应饮食清淡，少吃生冷油腻、多吃行气、解郁、消食、醒神的食物，如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等；睡前避免饮浓茶、咖啡；要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，增加运动量大的一些户外活动，如跑步、登山、游泳等。
7.痰湿型
（1）体质表现。体形肥胖，腹部肥满松软，倦怠困弱，食纳差，大便稀溏，面部多油，多汗且黏，伴胸闷、痰多，口黏腻或甜等。该体质者往往性格偏温和、稳重，善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差；易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、中风等疾病，以生活安逸的中老年男性居多，喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。
（2）养生注意事项。此种体质者饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、油腻的食物，可多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物；平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴；中药白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等均有助于化痰祛湿，可以在医生指导下适当服用。
8.血瘀型
（1）体质表现。体型胖瘦均见，以肤色晦黯、舌质紫黯或有瘀点等表现为特征，伴皮肤干燥、粗糙，容易出现瘀斑，舌下络脉紫黯或增粗。该体质者性情急躁，健忘，不耐受寒邪，易患腹中结块、痛证、血证等，南方人及脑力工作者多见。
（2）养生注意事项。此种体质者可多吃点活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋等，少吃肥肉；保证足够的睡眠，但不可过于安逸，可进行一些有助于促进气血运行的运动，如太极拳、舞蹈、散步等。
9.特禀型
主要指先天禀赋异常者，如生理缺陷、过敏体质或遗传性疾病等。
（1）体质表现。特禀性体质者体型无特殊，而表现也因先天禀赋不同而各异。如过敏体质者常见症状有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等。