甘肃省居民健康保健知识与技能手册(10)

●医用标准防护口罩不能清洗，也不可使用消毒剂、加热等方法进行消毒。
●自吸过滤式呼吸器(全面型或半面型)和动力送风过滤式呼吸器的清洗参照说明书进行。
●棉纱口罩可清洗消毒，其他非医用口罩按说明书处理。
5.使用口罩的注意事项
●不是到所有地方都要佩戴口罩，对于健康的成年人来说，个人独处时可以不戴口罩，如自己开车、在空旷地带散步等场合。进入密集或密闭场所时需佩戴口罩。
●有心肺系统疾病患者需在专业医师的指导下选择合适的口罩。 ●年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。
6.有效处理使用过的口罩
●健康人群使用过的口罩，按照垃圾分类的要求处理即可。
●患者使用的口罩，不可随意丢弃，应作为医疗废物进行处理。
●但凡在医疗机构就诊、探视等使用过的口罩，都应直接投入医疗废物垃圾袋中。
●处理完口罩后，一定要进行手卫生。
●不建议使用开水烫、焚烧和剪碎的方式进行处理
（五）预防近视
1.养成良好的用眼习惯。
应从小养成良好的用眼习惯，保护视力，预防近视。应做到：
●近距离用眼时，隔45-50分钟休息10-15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
●养成良好的阅读习惯，不要躺在床上看书、不要走着看书、不要在晃动的车上看书，避免引发视力疲惫。
●留意正确的读写姿势，做到三个一，即“胸离书桌一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸”。
●学习时要选择有良好采光和照明的学习环境，不要在光线昏暗的环境看书。
●儿童连续观看电视不应超过20分钟，尽量不要观看手机和平板电脑;成人连续观看电视、手机、平板电脑等时间不要过长，一般看40分钟休息10分钟。
2.注意合理营养。
营养要均衡，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素，有助于预防近视；防止挑食偏食。
3.自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳。
4.增加户外活动。
多一些户外的活动和运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉或神经，对视力有很好的保护作用。
小贴士：每年的6月5日是“全国爱眼日”。
（六）耳朵保健
在日常生活中要注意耳的保健，纠正不良习惯，对预防耳病、保持正常听力，具有重要意义。