晚餐这样吃等于“慢性自杀”，第一个可能你就中招了(2)

你重视自己的晚餐吗？
和早餐、午餐比
很多人觉得晚餐并没有多么重要
不过，晚餐真的会影响寿命
因为不少疾病都与晚餐有关
种错误吃法
一、晚餐吃得太丰盛
吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，之后就睡觉了，故消耗的能量很少。晚餐吃的太丰盛，热量过高，比如吃太多的油炸食物、大鱼大肉等，脂肪和蛋白质会加重身体负担。使人发胖或患上脂肪肝，还会影响睡眠。

想要有深度睡眠，晚餐就要少吃一些红肉类食物。蔬菜、粗杂粮等算是晚餐不错的选择。
二、晚餐吃得过饱
晚餐不宜吃得过饱，要在晚上给自己的胃“松”一下，别非要吃到饱，不饿就行了。
很多病例显示，中国30岁-50岁的上班族“三高”情况很普遍，原因多是上班族平时工作忙，中餐没时间吃或者吃得偏少，而晚餐又吃得过饱，进而引发“三高”问题。而“三高”问题又会诱发心脑血管疾病。