晚餐这样吃等于“慢性自杀”，第一个可能你就中招了(3)

代谢产生能量过度，也会增加患糖尿病的风险。
三、晚餐吃得过晚
人体排钙高峰期是餐后4小时-5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响肠胃消化、囤积热量、影响睡眠，而且容易引起尿路结石。
在晚上6点-8点之间吃晚餐是比较合适的，最好别晚于8点，这也便于食物的消化，身体也比较舒坦。

如果实在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饥饿，建议吃一点易于消化的食物，比如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等，否则会增加胃的负担，容易患胃病，长期下去还会增加患胃癌的风险。
四、晚餐干脆不吃
不吃晚餐的人，晚上的时间几乎都会在饥饿中度过，长久如此，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。

如果长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。
糖原和能量物质的摄入也不足，易引起体内升糖激素反应性增高，增加糖尿病风险。
五、吃太辣的食物
晚上去看麻辣火锅、麻辣香锅、川菜、重庆烤鱼等餐厅，往往发现会有不少食客。