建议中年人：千万别光心疼钱，这3种食物该吃就吃，都是好东西(2)

准备材料：小米，大米，南瓜
做法：依据人员数量和饭量，取适量大米、小米和南瓜，加水煮上30分钟，再闷上10分钟，味道更佳。
2、猪肝
猪肝味道好，价格也不算贵，猪肝也是很好的补血品之一 。含有丰富的营养物质，有补血补肝的作用，分享一道美味又好做的泡椒炒猪肝。

准备材料：猪肝，葱，料酒，淀粉，泡椒，泡姜适量；
做法：洗净猪肝，并切成片，撒上淀粉和料酒，并且拌匀，放那备用。
把泡椒和泡姜切成丝备用，油烧热之后，倒入猪肝，大火爆炒，马上把切好的姜丝和泡椒丝倒入锅中共同翻炒，一分钟左右起锅，再撒上葱花，就可以食用了，相当美味。
3、贝类和鱼类
我们都知道贝类食物和鱼类食物含有丰富的蛋白质。并且这两类食物一般肉质细嫩，口感好，这里给大家分享一个清蒸鲳鱼的做法。

材料：鲳鱼一条，料酒，葱丝，姜丝，蒸鱼豉油，胡椒粉等适量
做法：准备一条干净的鲳鱼，在鱼身上均匀地划上几刀，之后在鱼的全身涂抹上生抽和料油，再撒上一些胡椒粉，最后再放上盐，调料，葱丝和姜丝，放置那里腌制十分钟。
之后在锅中加入适量的水，水烧开之后将腌制好的鲳鱼放在锅中，大火蒸，蒸6-8分钟左右，关火焖3分钟左右，取出蒸熟的鱼，倒出盘子中蒸出来的水，挑出姜丝和葱花，再重新放上葱花和姜丝，倒上适量的蒸鱼鼓油，烧热一勺热油，淋在鱼上，美味可口的清蒸鲳鱼就可以上桌了。
你还知道哪些适合中年人吃的东西呢，欢迎留言交流啊！