35岁宝妈1周轻断食菜谱，晒朋友圈后，朋友大赞：自律改变一个人

人们都说“一白遮百丑，一胖毁所有”，前段时间有位35岁的宝妈感受到了胖的“杀伤力”。宝妈自从结了婚有了孩子，生活的重心都转向了家庭和孩子，对自己各方面都放松了要求，尤其是放弃了“体重管理”，身材日益圆润。现在天气转暖了，想着将去年的春装拿出来继续穿，但是发现很多衣服和裤子已经“装不下”圆滚滚的身体了，宝妈发圈说：“连去逛街的心情都没了”。

于是决定改变自己，在社交媒体上看到了尹正去年分享了两个多月的减脂餐，就想跟着试试。不过因为尹正说，增加一些碳水和油脂更适合女性，所以将自己的减脂餐在尹正减脂餐的基础上做了一些调整，加上适当的运动，坚持了几个星期，确实瘦得挺快，把自己轻断食期间饮食晒在朋友圈后，朋友们纷纷大赞：自律真能改变一个人。

【周一饮食】

午餐：水煮娃娃菜 水煮平菇 水煮萝卜 水煮虾
大虾高蛋白低脂肪特点，可谓是减脂餐中的标配食材之一，做水煮虾时可以在水中加入姜片、葱段和一点点盐，与白灼虾的做法有些相似，这样既可以满足减重的要求，还能吃得更美味。

晚餐：黄瓜 西红柿 水煮木耳 鸡蛋 鲷鱼
在轻断食期间，注意饮食的同时也要兼顾到营养，蔬菜和木耳再加上鸡蛋和鲷鱼，既能达到轻断食的效果，也不用担心身体营养不良。