减脂晚餐的核心搭配方法，120斤以上的减肥人群建议收藏起来(2)

晚餐的摄入误区

现在网上的减肥方法很多，比如说中午随便吃，晚上不吃。又或者是晚餐只吃某一种代餐类的产品这些都是不可取的方法。
我们要崇尚科学，把正确的饮食观，科学观，健康观植入自己的大脑，而不是别人怎么说，我们怎么做，要有一定的分辨能力。
没有一种减肥方法可以脱离实际饮食结构来达到减肥效果的，即使有那也只是短暂的，我们要的是瘦下去了，就不再胖回来，一味的减肥又反弹，浪费钱又浪费时间，不如静下来，好好按照我的思路去走，只要我们走的路是对的，就不怕终点太遥远。
包括有些人，自恃有点知识就非常武断的做出一些错误的判断，导致自己和指导他人的减脂过程中出现不掉秤或反涨的现象，无计可施的时候就让人家采用断食的方法来弥补自己的认知差。
所以，我的视频当中虽然都只有短短的几分钟，但每条视频都是纯纯的干货，能帮助你真真正正的瘦下去减肥期间晚餐如何去做合理的搭配？这个视频为你解答

减脂晚餐 21天减脂计划

这是一个非常不错的减脂计划，可以确保我们的热量进行波动性摄入和输出。我来解释一下这个原理：
日常的减脂晚餐我们都会有蛋白质类的食物摄入，那么我们也可以这样来搭配，把晚餐的模式切换成21天减脂计划，也就是断掉荤类。改用纯素饮食。
例如说：周一周二我采用21天减脂计划的晚餐部分，周三日常减脂晚餐，周四周五又切换成21天减脂计划，周六周日依然采用日常减脂晚餐。这样交替进行的好处在于热量不是恒定的。