三个月减脂26斤，食谱大公开，深度解析，照做就能瘦

三个月减脂26斤，食谱大公开，深度解析，照做就能瘦！大家好，我是和你一起减脂的轻悦。
我减肥用的是碳水循环食谱，这是我目前体验过这么多减肥方法中，最能够让我长期坚持，也是减脂最高效的一种方法。
碳水循环其实也很好理解，我的饮食分为低碳热和高碳热，在低碳日的时候，我严格控制饮食中碳水化合物的量，也就是少吃主食，这时我的燃脂效率是非常高的。

而在高碳日的时候，我会增加饮食中的碳水的量，同时不吃明显的脂肪，这样提升我代谢的同时还能够避免脂肪的合成，如此往复。
那么既然低碳日的燃脂效率这么高，我为什么会一直实行低碳饮食呢？因为我们的身体是很智能的，如果你长期实行一个饮食计划，我们身体很快就会适应代谢和燃脂速率也会逐步降低，来适应这种长期的低碳水的环境，所以才会有高碳日这种东西的存在，它的目的呢，就是为了提高代谢，来防止体重平台期这种东西的出现。

低碳日饮食分析

这个方法是我从健身教练那里学来的，下面我会以他的饮食来做分析，大家可以根据自己的基础代谢来做食物分量的调整。
低碳日我每天的饮食都不是一成不变的啊，我就拿一个比较典型的低碳日的早餐来举例这一天。早上我冲泡了35克的麦片，另外还有一个煮鸡蛋，非常简单，。

早上是一定要吃碳水的，因为我们头天晚上睡觉会制造一个七到九小时的断食时间，所以每天清晨呢，是我们低糖原，肝糖原，包括我们血糖最低的时候，那么这个时候补充一些碳水呢，尤其是一些低升糖的主食，能够补充我们身体亏空的糖原，同时还不容易合成脂肪。