三个月减脂26斤，食谱大公开，深度解析，照做就能瘦(4)

然后这个鸡蛋呢，也不用多说啊，就是优质的蛋白质和脂肪的组合。

当然这个小小酥可能很多小伙伴们会困惑，小小酥也可以减脂吗？嗯，可以，开个玩笑，其实我们生活中是不存在什么专门为了减脂而生的食物的，只要有热量缺口，我们吃什么都可以瘦，我在这个减脂中呢，也会偶尔的吃一些所谓的高热量的不健康的小零食吃，目的也很单纯，就是嘴馋了，对，没什么特别原因。

高碳水日饮食分析

然后就是我高碳日的饮食啊，我减脂期真的每个低碳日都在期盼着高碳日啊，在每个高碳日都会期盼着下一个高碳日，我个人在高碳日中吃的粗粮比例是比较高的，但是在这里需要强调一下啊，我们在高碳日的饮食还是要以一些精细主食为主，比如说米面馒头这些，因为高碳日的意义呢，就是为了提升我们的身体代谢，调高我们身体的激素水平，所以大家完全可以在这一天只吃所遇上的一些精细主食。

我个人吃粗粮是因为比较喜欢吃粗粮，所以我吃的比较多，我每次的高碳食饮食都或多或少有一些差别啊，所以我选了一天的高碳日，这也是比较有代表性的高碳日的三餐。
高碳日的早餐是两个全麦包子 两个鸡肉饼，都是我在网上买的，其实网购的这种半成品的食品有个好处就是他们口感普遍都还不错，而且都有营养成分表，这样我吃这么一块，我吃了多少热量我心里也有个数，非常有安全感，还有就是因为我太懒了，真的不想做饭。