晚餐与健康息息相关？怎么吃、注意啥，今天告诉你(3)

哈尔滨医科大学曾进行过一项研究，通过对2003~2014年美国国家健康与营养的调查数据进行分析后发现，如果罹患糖尿病的患者，晚餐吃的比较多，而早餐吃得少的话，那么就可能会显著增加其死亡风险。而且研究还发现，如果减少晚餐中的部分热量，将其增加至早餐中，那么糖尿病患者患心脑血管疾病的几率会减少，死亡风险也会降低。
所以，正确的进餐方式就是早餐一定要吃，晚餐一定要少吃。当我们进餐后，需要留给肠胃一些消化的时间，在这个时间内，我们也要配合好自己的肠胃，以便更好地消化食物。胃肠的蠕动需要一定的动力，如果我们在进食晚餐后就躺床上睡觉，就不助于肠道的蠕动。

通常情况下，人们在夜间的运动量比较少，再加上晚餐过后大多数人都会选择立马睡觉，因此晚餐距离入睡的时间较近，如果吃的食物太多，那么在上床睡觉之前吃进肚子里的食物就来不及消化，很容易会导致消化吸收不完全的情况出现。
此外，如果晚餐摄入的热量过多，运动少，还容易导致身体肥胖，继而引起糖尿病、高血压、高血脂等疾病出现，严重威胁身体健康；有大多数的肥胖患者都是缘于晚上吃得太多、太“好”，以及活动量较少，才导致摄入体内的热量转化为大量的脂肪蓄积在体内，进而形成了肥胖。

所以说，晚餐能吃少不吃多。有一句关于吃饭标准的民间话是这样说的，“早上要吃饱、中午要吃好、下午要吃少”；也有人是这样形容的，“早上要吃得像国王，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐”，其实就是这个道理。晚餐如果吃不好，可能会给身体带来很多疾病，有很多疾病其实与晚餐有着很大的关系。