晚餐与健康息息相关？怎么吃、注意啥，今天告诉你(4)

晚餐吃不好，或与这些疾病成为“近邻！

科学家发现，之所以现如今有那么多的疾病发生，有很大的原因就是人们晚上不良的饮食习惯，晚餐吃错了。
1、糖尿病
对于糖尿病患者来说，如果长期晚餐吃得太饱，那么就会刺激机体分泌过多的胰岛素，而胰岛素的大量分泌就会给胰岛造成过重的负担，进而加速其老化。慢慢地又会影响胰岛素与胰高血糖素的分泌，这样就很容易引起血糖紊乱，造成糖尿病的出现。

2、肠癌
晚餐吃得太饱，肠道内的食物会来不及完全消化，以至于会长时间停留在肠道内，这样就可能会在肠道细菌的作用下产生一些有害物质，长期这样下去就可能会增加一些肠道疾病的发生，尤其是肠癌，其发生的风险会大大增加。
3、尿路结石
人体有一个排钙高峰期，时间一般在晚餐后的5个小时左右，而这个时间人们一般都处于睡眠状态中，因此不能及时地排尿，而尿液长期残留在尿道、膀胱里就会沉积下来形成结晶体，长此以往就很容易形成尿路结石。

由此可见，晚餐吃得好非常重要，但是怎么吃更为重要。这几种错误的晚餐方式要注意规避！

这几种错误的晚餐方式，你中招了吗？

错误方式一：吃得太多
首先，晚餐不能吃太多，一定要少吃或者是不吃。很多人夜生活比较丰富，每当晚上下班之后，啤酒烧烤小龙虾等等都不在话下，吃得撑的不得了，然后上床睡觉，这样是最伤身体的。早餐尽量吃些容易消化的、清淡的食物。