晚餐与健康息息相关？怎么吃、注意啥，今天告诉你(5)

错误方式二：吃得太好
晚餐也不能吃得太好，什么是“太好”？所谓的太好就是指那些蛋白、油脂含量特别高的食物，以及那些烧烤、火锅等比较油腻的食物。另外，晚上肉类一定要少吃，最好别吃，这些都不利于胃肠的消化，本身吃这些食物就很容易引起胃肠紊乱、拉肚子等不适，在晚餐吃这些更容易引起不舒服。可以适合吃一些清淡的粥、青菜之类的食物。

错误方式三：吃得太晚
还有就是晚餐不要吃得太晚，晚餐也要尽可能早一些吃，这样可以使得食物在人们上床睡觉前被消化掉，不至于出现消化不良的情况，还会影响睡眠质量。对于那些经常加班的上班族来说，建议每天吃过晚餐后再加班。

写在最后

民以食为天，只有吃好了饭，才有精神维持一天的生命活动。所以千万不要忽略饮食的重要性，规律饮食还会给你带来一个好身体，赶紧改掉你的不良饮食习惯吧！
参考资料：
[1]于丹丹. 晚餐怎么吃更健康[J]. 老同志之友：下半月, 2015(9):2.
[2]李洋. 逃离晚餐危机,这些食物尽量不碰[J]. 科学之友, 2017(3):2.
[3]李业仁. 晚餐决定人的健康与寿命[J]. 饮食保健 2016年3卷15期, 229-230页, 2016.