基因决定你胖？不吃晚饭能瘦？吃这种食物可以减肥？你还信了什么邪(3)

一碗热汤不仅可以带来饱腹感，还能带来幸福感喔~攻略：在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧（注意不是奶油汤）！如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时，它还会给你带来“额外的奖励”——将营养物质运输到你的细胞中去，把代谢废物排出体外。
5
基因决定你瘦不下来？
想多了。
看到体重秤上左右摇摆的指针时，别光顾着埋怨你爸妈。尽管基因对我们的机体构成的确有很大的影响，但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。即使很幸运地，你的祖先给了你瘦子基因，为了你的健康，你仍然应该合理饮食和多做运动。

攻略：不是你的体重无法改变，而是：如果你什么都不做，那么什么都不会改变。因此，就从多做做锻炼、多注意你所吃的食物开始呗？即使你就是瘦不下来，健康的生活习惯也对你的寿命和生活质量有重大影响。其实，减肥的秘诀无非是坚持、自律，以及达成目标后，谨记不要因松懈而重拾以往的坏习惯。
6
肚子不饿不能吃，否则你会胖？
并不。
那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。