体内胆固醇高，不能吃鸡蛋黄？提醒：这3类食物才碰不得(4)

胆固醇过高如何预防？牢记这4个小妙招，一般人可不知道
1.饮食调节
胆固醇高可能是因为不良饮食习惯导致的，所以患者在日常生活中应注意饮食调节，避免食用高脂肪、高糖分的食物，如动物内脏、肥肉、蛋糕等。
应多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、橘子等。还应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。同时还应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

2. 定期锻炼
最新的美国人体育活动指南建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如果进行更剧烈的体育活动，如慢跑或跑步，则进行 75 分钟。
每周两天或更多天进行基于重量或阻力的力量训练会增加额外的健康益处。
对大部分人来说，选择适合自己的运动项目，长期进行下去是比较合适的，不要跟风，不要攀比，避免受伤。

3.戒烟戒酒
如果胆固醇指数过高的朋友们，一定要做到戒烟戒酒，只有这样才可以有效地控制胆固醇的指数。长时间的酗酒和吸烟会加重肝脏的负担，对肝脏健康造成很严重的损伤，同时还会增加胆固醇过高的风险。
烟草里面还含有大量对肝脏有害的物质，使胆固醇的指数快速升高。如果胆固醇已经过高，并且长时间饮酒，就会造成血液粘稠度快速上升，进而导致心脑血管硬化的情况发生，供血不足会威胁到人们的生命健康。