“大骨架”的蒋欣保持纤瘦，晒“轻食”食谱，网友赞叹这就叫专业(2)

蒋欣摒弃了以前重油、重盐、重口味的喜好，减肥餐以水煮烹饪方式为主，撒上少量的黑胡椒来调味，用紫薯代替了粳米等碳水，有菜有肉，荤素和营养搭配都很均衡，不过这样的一餐不知道能不能吃饱。
二、橄榄油煎鸡胸肉 水煮虾仁 圣女果 蓝莓 黄瓜 牛油果

鸡胸肉可谓是减脂人士的专属，几乎在减肥的朋友，都会用鸡肉代替其他肉类。减肥其实就是要控制摄入的总热量低于消耗的总热量，这样才能达到体重逐渐减少的效果，鸡肉属于低热量高蛋白的肉类，还可以增加饱腹感，减肥期间用鸡肉代替其他肉类，可以减少总热量的摄入，因此，鸡肉非常适合在减肥期间吃。
三、橄榄油煎鸡肉 芦笋 胡萝卜 紫薯

这餐的分量在明星减脂餐中，算是比较多的，不过胜在了搭配上，鸡胸肉用橄榄油煎熟，其中橄榄油中富含不饱和脂肪酸，有助于减肥。芦笋中富含维生素、叶酸等多种矿主物，更重要的是芦笋中硒的含量很高，可与海鲜媲美，在减肥期间适量的食用芦笋也是不错的。
四、煎鸡胸肉 水煮蛋 西兰花 牛油果 紫薯 圣女果