“大骨架”的蒋欣保持纤瘦，晒“轻食”食谱，网友赞叹这就叫专业(4)

【多食高蛋白的食材】
蛋白质是人体日常生活中必需的物质，虽不能为身体提供很高的热量，不过充足的蛋白质可以使人有很强的饱腹感，还能帮助身体在锻炼的过程中减少肌肉的流失，身体中的肌肉充足才能燃烧更多的卡路里。

【多食瓜果蔬菜】
蔬菜和水果大多属于低脂肪、低热量的食物，含有大量的维生素、水分和微量元素等，既能身体补充水分和营养物质，又能给人饱腹感，在减肥期间多吃一些瓜果蔬菜，有益身体健康。但是要注意的是有些水果空腹不能吃，像香蕉、荔枝等。

【不吃油炸食品】
油炸食品是很多人不能拒绝的美味，如炸鸡、薯条等，但是想要减肥的朋友们就要远离这些油炸食品，很多油炸食品要裹上面粉，再过油炸，这样一番操作下来，所含的热量已经很高了，所以减肥的朋友还是别碰油炸食品。