杨紫晒每日减脂食谱，200多万人点赞，网友：难怪那么瘦，服气(2)

西蓝花又名花椰菜，有着“维C使者”之美誉，富含膳食纤维，很有饱腹感，对清洁肠道也有好处。虾仁，富含优质蛋白质，脂肪含量低。用水煮西蓝花和水煮虾仁来搭配 ，有荤有素，也是美味营养，而且低卡轻热量，对管理体重也有好处。

紫甘蓝干豆腐蔬菜卷
紫甘蓝，富含花青素，对美白肌肤有好处；干豆腐富含优质蛋白质、天然植物卵磷脂等，好消化、易吸收，很适合经常吃。紫甘蓝、干豆腐丝搭配水煮青菜，富含膳食纤维，对促进肠道蠕动也有好处，对管理体重有好处。

西蓝花海带虾仁汤
海带、虾仁，都是富含多种氨基酸、矿物质的海鲜产品，直接水煮，最大程度保留了食材的原味原香，营养少流失 ，搭配水煮西蓝花，吃上一大碗，应该也能吃得饱，看起来清汤寡水，却是营养均衡，也能促进肠道排出多余的垃圾，减少优质的吸收。