“减肥最猛”的10种食物，明星们都爱吃，营养低卡饱腹，建议了解(2)

1、燕麦
燕麦因其富含膳食纤维、蛋白质和低GI值的特点而被认为是很多明星小姐姐减肥的首选。膳食纤维可以增加饱腹感并缓解便秘，蛋白质可以提高饱腹感同时避免因过度摄入碳水化合物而导致的血糖波动，有助于控制饮食和减少摄入的热量，从而起到减肥的作用。因此燕麦是一种健康、方便的减肥食品，以好身材闻名的舒淇就常年早餐只吃高纤燕麦。

推荐燕麦以下几种吃法：
燕麦粥：将燕麦用水或牛奶煮成粥，加入适量的水果、坚果、蜂蜜等调味品，既营养又美味。燕麦饼干：将燕麦片和其他食材混合后制成饼干，每餐食用一两片，不仅可以减肥还可以满足口感需求。燕麦沙拉：将燕麦与蔬菜、水果、坚果等混合在一起，做成沙拉，适量食用可以减少热量摄入。