“减肥最猛”的10种食物，明星们都爱吃，营养低卡饱腹，建议了解(4)

关于红薯减肥的推荐吃法：
1.替代米饭或面食：每天用红薯替代掉一餐的米饭或面食，既容易减少卡路里，又能够保证饱腹感和营养的摄入。
2.红薯沙拉：将蒸熟的红薯切成小块，加入黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，淋上少量的醋或柠檬汁拌匀，这样做既可以减少热量，又可以增加膳食纤维的摄入。
3.红薯汤：在蔬菜汤中加入红薯块，煮熟后用搅拌器打成汤，除了营养丰富之外还可以增加饱腹感。
4.烤红薯：将红薯切成片，撒上少许海盐和黑胡椒，放在烤盘上烤20-30分钟即可，这样做即美味又健康。

4、鸡胸肉
明星减肥时但是又想吃肉的话，出现频率最高的估计就是鸡胸肉了，像关晓彤、彭于晏、Jessica的食谱中就有鸡胸肉的身影。主要是因为鸡胸肉富含高质量蛋白质，适量的蛋白质摄入可以帮助身体维持肌肉量，增加饱腹感，并且相对于碳水化合物和脂肪，更有助于减肥瘦身。此外，鸡胸肉相对于其他部位的鸡肉来说，脂肪含量较低，热量也相对较少。

关于鸡胸肉的推荐吃法：
烤鸡胸肉：可以在烤箱中烤制鸡胸肉，加入一些低热量的调味料或香料，如黑胡椒、迷迭香等，配上蔬菜或沙拉食用。蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成均匀的薄片，用清水洗净后，再加上调味料如酱油、姜片、葱花等，放入蒸锅中蒸熟。轻微鸡胸肉：如果你喜欢煎鸡胸肉，在锅中加入一点橄榄油或菜籽油，轻微煎制，避免过度煎炸。