“减肥最猛”的10种食物，明星们都爱吃，营养低卡饱腹，建议了解(5)

5、魔芋
魔芋是最近几年流行的减肥食品之一，像邓紫棋、张雨绮、杨紫、毛不易、李兰迪等就曾多次推荐过吃魔芋。因为魔芋中含有较少的热量和脂肪，100克魔芋仅有5大卡热量，不含有太多淀粉，高膳食纤维可以促进肠道蠕动，吸水膨胀力巨强，能增加饱腹感，降低食欲。此外，魔芋中的某些成分可以抑制吸收脂肪和糖分，有助于控制体重。

魔芋健康简单的吃法是做凉拌：
将魔芋切成片或切丝，放入锅中大火煮10分钟，取出魔芋，捞出放凉水中浸透；热锅放油，炒香蒜姜末，关火后加入盐、糖、生抽、香油、醋、芝麻和小米椒，搅拌均匀；将魔芋丝放入碗中，倒入调料，搅拌均匀即可。

6、柚子
为什么女明星们都喜欢吃柚子?因为柚子富含水分和纤维素，且相对较低的热量（每100克柚子中含有38千卡热量）有助于增加饱腹感。柚子中的柚皮素也可能有助于促进代谢和脂肪燃烧，较少脂肪囤积，起到非常好的减肥作用。
日常可以将柚子作为零食替代高热量的零食，或者榨柚子汁饮用代替高热量饮料，这样减少卡路里的摄入量。还可以将柚子加入到沙拉或者其他健康菜肴中，可以增加饱腹感，减少对油腻食物的需求。