“减肥最猛”的10种食物，明星们都爱吃，营养低卡饱腹，建议了解(6)

7、西兰花
很多明星的减肥餐中，西兰花是其常客，比如章子怡、陈妍希、张珊珊，还有张含韵午餐也是只吃几个西兰花。西兰花每100克仅有34卡路里，被认为是营养最全面又丰富的蔬菜之一，此外西兰花中含有丰富的膳食纤维，合理地食用西兰花不仅可以保证营养的摄入，同时也控制了热量的摄入，从而有助于减肥。

8、黄瓜
黄瓜也是经常出现在明星的减肥食谱中，张天爱、周冬雨等女星也对黄瓜情有独钟。黄瓜含有低热量、高水分、高纤维的特点，能够增加饱腹感，减少进食量，帮助减肥。此外，黄瓜富含维生素C、K和钾等营养素，有助于保持身体健康。
推荐做法可以是凉拌黄瓜，将黄瓜切成薄片，加入适量盐和酱油，拌匀即可。也可以将黄瓜切成块状，和其他青菜一同煮成汤。

9、豆腐
豆腐是豆制品的精华，有“植物肉”的美誉，属于一种低热量、高蛋白的食物，每100克豆腐仅含约70卡路里的能量，蛋白质含量较高，能有效地增加饱腹感。而且豆腐容易被身体吸收，所以不容易造成体内脂肪堆积。适量地食用豆腐可以增加饱腹感、减少热量摄入，韩国女星宋慧乔就是曾靠吃豆腐减肥成功。