“减肥最猛”的10种食物，明星们都爱吃，营养低卡饱腹，建议了解(3)

2、苹果
苹果是众女星最爱的”瘦身水果“，甚至还有苹果减肥法。因为苹果是一种低热量的水果，每100克苹果只含有约52千卡的能量，苹果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少进食量，从而减少热量摄入。此外苹果富含消化酸和苹果酸等有益成分，有利于促进消化，促进新陈代谢，有助于减肥。

推荐苹果吃法：
建议减肥人群一天吃一个苹果即可。日常饮食中，可以将苹果切碎，加入麦片、酸奶或牛奶中作为早餐。或用苹果泥代替油脂做糕点、蛋糕等食物。也蒸煮苹果，加入少量蜂蜜和肉桂粉，作为健康的甜点。

3、红薯
红薯是一种很健康的粗粮，适合减肥的时候吃，就连女星刘嘉玲、袁珊珊及IU都是靠它瘦身成功。相较于白米饭和面包来说较低，它含有更多的纤维素，可以帮助控制卡路里的吸收，减少食量和摄入的热量，而且红薯的糖分转化较慢，不易造成血糖急剧上升，从而减少体内脂肪沉积。